식이요법을 빡세게 하면 금방 빠지지만,

안하면, 케바케죠.

식이요법을 어느정도로 해야하는건지 감이 안오네요. 주변에 보면 칼로리 계산하면서 튀긴거랑 기름진거는 절대 안먹는 수준으로 빡세게 하던데 그렇게 해야 하려나요?

저희 집 평소 식단이 진짜 나물에 단백질반찬이나 어패류만 주로 먹어서 여기서 식이요법을 더 해야하는건지도 모르겠다는

찾아보니까 걍 극단적인 식이요법이 뱃살빼는데는 가장 효과적이군여;

빼는 건 먹는 게 8 운동이 2 정도라고 알고 있습니다;;;

헉; 그 정도인가여 ㄷㄷㄷ

탄수화물 섭취량을 무조건 마니 줄이세요.

전부터 저희 부모님이 소식한다고 집안 밥그릇도 무지 작은걸로 바꿔서 밥량이 얼마 안되긴 하지만.. 암튼 알겠습니다. 밥량을 확 줄여야겠네요.

전 밥량만 줄이면 1~2키로는 우습게 금방 빠지더라구요;

이제 제대한 분이 뱃살이라니!! 군체질이시군혀! 다시 재입대 ㄱㄱ +_+/

아 배는 입대 전부터 계속 나와있었어여 ㅋㅋ

근데 보통 제대 전 몸 만들고 나오는 줄 알았건만 ㅋㅋㅋ

탄수화물을 눈에서 아지랭이가 피어오를 때까지 끊으세여~~~~
그것만이 뱃살 빼는 법ㅋㅋㅋ

오호홍~

근력+유산소+식단조절 정도만
해주시면 살 빠집니다.
군것질 드시는거 지금도 잘 관리하고 있으시네요.

근력운동+유산소운동을 하시고 있다면 피자나 햄버거는 한달에 한두번 먹어도 무방합니다.
단, 과식하는 수준으로 드시면 안되구요

그렇군요~

밀가루랑 당분음료끊고 유산소와 근력운동병행하기...요즘 제가 하고있는 방식인데 신기하게 뱃살만 들어가는게 보입니다...전 나이가있어서 빼기힘든 뱃살이라고해도 깁슨님은 팔팔하기때문에 이렇게하면 금방빠질것같네요

오옹 신기하네요~ 근력운동은 무조건 같이 해야겠습니다.
그무엇님 오랜만에 뵙습니다(__)

윗몸일으키기 계속 박터지게 하시....

치킨먹고 쇠질하면 빠져요