현재 불펜 > 불펜 > 40분 걷기 운동하고 쓰러질뻔;;;

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Pitcher 32 13-07-02 08:54 169.♡.♡.109 웨이트를 먼저 하시고난 다음에 유산소 하시는 걸 추천합니다~~! 그나저나 저도 언젠가부터 완전 저질체력으로 ㅠㅠ 웨이트를 먼저 하시고난 다음에 유산소 하시는 걸 추천합니다~~! 그나저나 저도 언젠가부터 완전 저질체력으로 ㅠㅠ



쌀사탕 13-07-02 09:07 211.♡.♡.53 아.. 운동에는 문외한이라;;; 웨이트는 뭐 어떻게 하는지도 모르겠고 그냥 아령만 들었다 놨다.. ㅠㅠ 그래여 아.. 운동에는 문외한이라;;; 웨이트는 뭐 어떻게 하는지도 모르겠고 그냥 아령만 들었다 놨다.. ㅠㅠ 그래여



난아르요 13-07-02 08:57 61.♡.♡.7 운동을 시작하고 30분 뒤부터 열량이 소비되기 때문에 스트레칭 20분, 웨이트 30분정도(가볍게) 하시고 나서 트레드밀에 몸을 맡기세요; 7km 40분이면 사실상 5km정도 걸으신건뎁;; 저같은 경우 45분정도 뛰는데 7km 걷기로 10분, 10km뛰기로 20여분 뛰고 나머지 다시 걷고 이러거든요;; 운동을 시작하고 30분 뒤부터 열량이 소비되기 때문에 스트레칭 20분, 웨이트 30분정도(가볍게) 하시고 나서 트레드밀에 몸을 맡기세요; 7km 40분이면 사실상 5km정도 걸으신건뎁;; 저같은 경우 45분정도 뛰는데 7km 걷기로 10분, 10km뛰기로 20여분 뛰고 나머지 다시 걷고 이러거든요;;



쌀사탕 13-07-02 09:08 211.♡.♡.53 스트레칭을 20분이나 해여?? 스트레칭은 걷는것 보다 더 재미없다는 ;;;; 암튼 순서는 스트레칭 웨이트 유산소 이렇게하는거군여 스트레칭을 20분이나 해여?? 스트레칭은 걷는것 보다 더 재미없다는 ;;;; 암튼 순서는 스트레칭 웨이트 유산소 이렇게하는거군여



투덜이스머프 13-07-02 09:17 203.♡.♡.27 저는 런닝머신 - 웨이트 - 자전거 ㅋ 중간중간 스트레칭은 계속 해주고.. 저는 런닝머신 - 웨이트 - 자전거 ㅋ 중간중간 스트레칭은 계속 해주고..



［쓰봉］설도롱뇽 13-07-02 09:27 223.♡.♡.45 특히나 평소에 운동을 안하시다 갑자기 시작하시는거라면 스트레칭이 가장 중요합니다. 그래야 몸에 무리없이 운동을 할 수 있어요. 전 운동량이 많은 편인데도 스트레칭 30분 이상 하고 움직이는 거랑 대충 몸풀고 움직일 때 차이를 크게 느끼니 평소에 운동을 많이 안하시는 편이라면 더 차이가 클겁니다. 특히나 평소에 운동을 안하시다 갑자기 시작하시는거라면 스트레칭이 가장 중요합니다. 그래야 몸에 무리없이 운동을 할 수 있어요. 전 운동량이 많은 편인데도 스트레칭 30분 이상 하고 움직이는 거랑 대충 몸풀고 움직일 때 차이를 크게 느끼니 평소에 운동을 많이 안하시는 편이라면 더 차이가 클겁니다.



[CP] 후라랄 13-07-02 08:57 116.♡.♡.42 저도 웨이트 먼저 그다음 유산소 추천입니다. ㅎㅎ 저는 몸무게가 나가서 보통 5.5정도의 속도로 걸어요 대략 총 3.5km정도 되져 이정도만 해도 40분 하면 땀범벅되여 ㅎㅎㅎ 너무 무리마시고 운동하세요 그리고 중요한건 잘챙겨 먹는겁니다. ^^ 저도 웨이트 먼저 그다음 유산소 추천입니다. ㅎㅎ 저는 몸무게가 나가서 보통 5.5정도의 속도로 걸어요 대략 총 3.5km정도 되져 이정도만 해도 40분 하면 땀범벅되여 ㅎㅎㅎ 너무 무리마시고 운동하세요 그리고 중요한건 잘챙겨 먹는겁니다. ^^



쌀사탕 13-07-02 09:10 211.♡.♡.53 어젠 밤10시부터 한시간쯤 운동했는데.. 힘들어서 그런지.. 자꾸 뭐가 먹고싶더라구여 그래도 꾹 참고 잤습니다 ㅠ 이러면 살빠지는거 아닌가.. 모르겠어요.. 전 초날씬인데 내장지방 과다라서;; 어젠 밤10시부터 한시간쯤 운동했는데.. 힘들어서 그런지.. 자꾸 뭐가 먹고싶더라구여 그래도 꾹 참고 잤습니다 ㅠ 이러면 살빠지는거 아닌가.. 모르겠어요.. 전 초날씬인데 내장지방 과다라서;;



[CP] 후라랄 13-07-02 09:15 116.♡.♡.42 힘드시면 바나나 몇개 먹고 자세요 너무 자제 하는것도 안좋아요 어차피 꾸준히 운동하면 빠지니 첨부터 너무 무리하게 식이조절 할 생각 마시고 바나나 혹은 과일같은거라도 드세요 마르시고 내장지방이라면 먹고 싶을때 먹는게 더 도움이 되지않을까요? 운동 꾸준히 하고 먹고싶을때 먹고 단 먹을때 식품만 가려서요.. 힘드시면 바나나 몇개 먹고 자세요 너무 자제 하는것도 안좋아요 어차피 꾸준히 운동하면 빠지니 첨부터 너무 무리하게 식이조절 할 생각 마시고 바나나 혹은 과일같은거라도 드세요 마르시고 내장지방이라면 먹고 싶을때 먹는게 더 도움이 되지않을까요? 운동 꾸준히 하고 먹고싶을때 먹고 단 먹을때 식품만 가려서요..



[규ㅤㅌㅣㅍ탱윤RanomA율ㅤ… 13-07-02 09:03 123.♡.♡.193 헬스장 런닝머신... 오지게 재미없져. 헬스장 런닝머신... 오지게 재미없져.



쌀사탕 13-07-02 09:12 211.♡.♡.53 헬스장에서 하는건 다 재미없는것 같아여 스트레칭도 재미없고.. 웨이트도.. 그냥 무거운거 들었다 놨다 하는거 뭔 재미로 하는지 ㅎㅎㅎㅎㅎ 몇개씩 한셋트로 몇셋트 하라고 하는데.. 이건 한셋트 하면 재미가 없어서 하기가 싫어진다는;; 헬스장에서 하는건 다 재미없는것 같아여 스트레칭도 재미없고.. 웨이트도.. 그냥 무거운거 들었다 놨다 하는거 뭔 재미로 하는지 ㅎㅎㅎㅎㅎ 몇개씩 한셋트로 몇셋트 하라고 하는데.. 이건 한셋트 하면 재미가 없어서 하기가 싫어진다는;;



[CP] 후라랄 13-07-02 09:14 116.♡.♡.42 오래하면서 몸에 변화가 보이기 시작하면 잼나요 ㅎㅎㅎ 끈기가 중요 ㅎ 오래하면서 몸에 변화가 보이기 시작하면 잼나요 ㅎㅎㅎ 끈기가 중요 ㅎ



쌀사탕 13-07-02 09:26 211.♡.♡.53 마음이 급해서.. ㅎㅎㅎㅎ 빨리 뭔가 성과가 없으면 금방 싫증을 내요ㅠ 의지로 뭔가를 꾸준히 한다는건 참 힘든 일이네염 마음이 급해서.. ㅎㅎㅎㅎ 빨리 뭔가 성과가 없으면 금방 싫증을 내요ㅠ 의지로 뭔가를 꾸준히 한다는건 참 힘든 일이네염



투덜이스머프 13-07-02 09:16 203.♡.♡.27 런닝 머신 7은 가볍게 달릴 때 주로 쓰고 전 6~6.5로 하고 있어요. 나중에 하체가 좀 단련되고 너무 쉽다는 생각이 드시면 6으로 10분 걷고 9로 3분 뛰고를 반복해 보세요. 런닝 머신 7은 가볍게 달릴 때 주로 쓰고 전 6~6.5로 하고 있어요. 나중에 하체가 좀 단련되고 너무 쉽다는 생각이 드시면 6으로 10분 걷고 9로 3분 뛰고를 반복해 보세요.



쌀사탕 13-07-02 09:39 211.♡.♡.53 쉽지는 않은데.. 찾아보니 걷는게 뛰는것보다 지방연소효과가 더 좋대서 그렇게 해봤어여 점차 나아지겠죠 ㅎㅎ 쉽지는 않은데.. 찾아보니 걷는게 뛰는것보다 지방연소효과가 더 좋대서 그렇게 해봤어여 점차 나아지겠죠 ㅎㅎ



통계虎 13-07-02 09:54 61.♡.♡.11 초날씬이면 유산소 굳이 하지 마세요. ㅎㅎ 초날씬이면 유산소 굳이 하지 마세요. ㅎㅎ



쌀사탕 13-07-02 09:58 211.♡.♡.53 내장지방 때문에여 ㅠㅠ 좀 심각한 수준이라;; 내장지방 때문에여 ㅠㅠ 좀 심각한 수준이라;;



멍멍 13-07-02 10:50 147.♡.♡.74 운동 첨에 7키로에 40분이면 힘든게 맞는거 같아여. 꾸준히 하다보면 몸이 운동을 부르는 때가 있더라고요. 음... 근데 살은 안빠져여. 운동 첨에 7키로에 40분이면 힘든게 맞는거 같아여. 꾸준히 하다보면 몸이 운동을 부르는 때가 있더라고요. 음... 근데 살은 안빠져여.



쌀사탕 13-07-02 11:09 211.♡.♡.53 전 살이 쪄야해여 내장지방은 빼야하고 ㅠㅠ 몸이 이지경이 되도록 엉망으로 살았나봐여 ㅠ 전 살이 쪄야해여 내장지방은 빼야하고 ㅠㅠ 몸이 이지경이 되도록 엉망으로 살았나봐여 ㅠ