이 질문에서 "운동"의 강도를 어느정도로 보면 적당할까여?

그..글쎄염~ 전 일단 운동을 거의 하지 않는다...에 체크를 해서 ^^;;;;;

정보 감사합니다.^^ 저는 영양섭취 부족하다고 나오네요. 먹는양을 좀 늘려야겠네요.ㅎㅎ

많이 드세요 ^^ 이제 슬슬 날도 더워지는데 잘 챙겨드셔야 합니다.

제가 하루에 못먹어도 2500kcal는 먹을텐데
일주일에 3~5회 운동은 해야 견적이 나오는군요;;;

배가 나오는 이유가 있었단...

나도 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 1278/1980이네요ㅎㅎㅎ
이정도면 내가 먹고 싶은건 먹을수 있겠다는 생각에 안도의 한숨 =3

일단 제게 필요한 칼로리는 대충 알겠는데, 평소에 먹는 음식들 칼로리가 대충 어느정도인가 모르겠네욤.
이거 또 찾아봐야 하나 ㅡㅡa

하나하나 찾아봐야 ㅜㅜ
http://47kg.co.kr/ 여기 싸이트 좋아요ㅎㅎ

오~ 칼로리북 좋네요. 회원 아니라도 볼 수 있고!! 캄사합니다 ^*^

즐찾 추가추가!!

갠적으로 이 사이트 이름이 상당히 울컥하다능.. ㅋ

1885/2591 -_-;;;

1643/1972

근데 이거 알아봐야 음식 먹을 때마다 칼로리 계산하는 삶은 피곤함

그냥 대충 일주일 정도 자기 먹는 패턴 파악만 해 두면
좀 더 과학적인 체중 조절이 가능할 듯
매번 하는 거는; 가능하지도 않고 못할짓;;

매번 하는 사람들도 적지 않게 봐와서......

1730.30 / 2681.97

그런데 좀 애매하네요... 일주일에 6~7번 운동하는데 운동하는 시간 빼고는 활동적이지 않,,, 머 엘리베이트 이용 안하고 계단이용하고 그러긴 하지만요. 그 외에는... 귀차니즘이라;;; 아주 활동적이고 일주일에 6~7번 운동한다로 하면 현재 체중 유지 칼로리 2984.77 나오네요.

저랑 반대시네요;; 저는 일때문에 매우 활동적인데 시간없어서 운동은 하지 않음 -_-;;;

중요한건 살을 빼고 싶으면 운동을 더 하고 같은 양을 먹고, 살을 찌우고 싶으면 운동을 줄이고 더 먹고 이러면 되는거죠^^

그리고 중요한것 하나!

나이가 들면 들수록 기초대사량이 줄어들기 때문에 기존식습관과 활동패턴으로 살게 되면 뱃살등이 늘어날 수 밖에 없다는것...

나이가 들면 들수록 식사량을 줄이거나 운동을 좀더 해야 한다는 사실!

기초대사량 칼로리: 1441.50
현재 체중 유지 칼로리: 1729.80

실제로 이렇게 먹으면 굶어죽는다능~

1430/1716
...아직 점심시간인데..이미 아침부터 넘어간듯 한데..배가 고프도다